运动过量肌肉酸痛如何快速恢复

运动过量肌肉酸痛一般需要减少运动量和局部热敷，必要时可以通过药物治疗。

1、减少运动量

需要适当的休息，不能够长时间的劳累，否则会导致肌肉酸痛的症状出现加重，甚至还会影响到局部的血液循环，也会导致出现乳酸堆积。

2、局部热敷

通过适当热敷能够达到促进局部血液循环的作用，并且还能够达到缓解肌肉疼痛的效果。在热敷的时候一定要注意好水温需要和皮肤的温度接近，这样能够避免局部皮肤出现烫伤。

3、药物治疗

如果通过适当调整不能达到改善的效果，而且自身的症状比较严重，需要配合医生使用非甾体类的消炎药物治疗，这样能够达到促进炎症吸收和消退的效果，并且能够有效改善疼痛的症状。

日常生活中可以适当的参加一些运动，这样能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力。但是在锻炼的时候一定要注意好力度或者是时间，同时还需要做好一些热身运动，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤的情况发生。