如何锻炼股四头肌不伤膝盖

锻炼股四头肌不伤膝关节可以通过俯卧撑、仰卧起坐、游泳等一些方式，要根据个人情况，然后选择合适的方式。

1、俯卧撑

这属于一种比较常见运动锻炼的方式，能够达到这种锻炼股四头肌的效果，同时也不会对膝关节造成损伤。

2、仰卧起坐

俯卧撑属于有氧运动，在锻炼的过程中能够增加肌肉的力量，也可以增强自身抗病能力。

3、游泳

通过游泳运动能够促进全身的血液循环，有利于锻炼肌肉。

除此之外也可以通过扩胸等运动锻炼，也可以达到这种锻炼身体的效果。