18岁长高的最有效方法是什么

18岁长高并没有最有效的方法。通常可以选择合理饮食、多吃蛋白质的食物、运动锻炼等方式，需要注意合理改善。

1、合理饮食

在平时的时候尽量不要办报纸，也避免偏食，同时需要注意节制饮食，可以每天喝一杯牛奶。同时也可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要空腹。

2、多吃蛋白质的食物

在平时的时候可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，比如牛肉或者是海产品等，有助于补充身体所需的营养也可以促使长高。

3、运动锻炼

在平时的时候坚持进行运动锻炼，比如有氧运动等有助于燃烧体内的脂肪，也可以起到减肥瘦身的效果，如果身材比较肥胖，需要坚持进行运动锻炼。

除此之外，也可以选择抽脂手术等减肥，可以达到较好的减肥效果。