来月经怎么减肥最快最有效

来月经并没有最快最有效的减肥方法，一般可以通过调整饮食、适当锻炼、多饮水等方法减肥。选择适合的方法。

1、调整饮食

平时需要调整饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，可以适当吃些粗粮类的食物，比如玉米以及燕麦片，能够增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入。

2、适当锻炼

可以在业余时间到户外运动锻炼，比如散步以及瑜伽锻炼等等，能够促进脂肪以及热量的消耗和燃烧，从而可以达到减肥瘦身的效果。

3、多饮水

平时需要多喝一些温热的白开水，能够加快身体的新陈代谢，并且还有利于减肥瘦身。

除此之外，还要保持心情愉悦，尽量避免过度紧张以及焦虑，在月经期过后，可以到正规美容整形医院通过抽脂手术减肥。