成年怎么长高个子的方法

成年长高个子一般可以通过加强营养、合理运动、充足睡眠等方法进行改善。对于骨骼完全闭合的情况下，通过以上方法只能为身体补充营养往往达不到长高目的。

1、加强营养

人体生长离不开高蛋白、高维生素、微量元素、脂肪等，在营养充足的情况下才有利于长高。如果成年人骨骼线已经完全闭合，大多数不能继续长高。

2、合理运动

日常生活中要加强体育运动，可以刺激骺板生长、增强骨代谢、拉伸韧带等提供足够的生长空间，例如慢跑、跳绳、游泳、打篮球等。

3、充足睡眠

平时要保证充足的睡眠可以促进体内生长激素的分泌，晚上是激素分泌较为旺盛的时期，平常也可促进骨骼生长，比较适合未成年人。

除此之外，还可以选择正规的医院，通过骨延长等手术进行改善，是主要利用拉伸刺激骨折断骨再生。