吃啥提高免疫力最快食补

吃维生素含量较高食物、蛋白质含量较高食物、矿物质含量较高等食物，一般能够快速的补充免疫能力。

1、维生素含量较高食物

维生素A能够调节人体的免疫能力，维生素B能够参与人体多种系统的代谢，维生素e可以起到抗氧化的作用，可以从新鲜的蔬菜和水果中进行补充，例如黄瓜、西红柿、猕猴桃、菠萝蜜、榴莲等。

2、蛋白质含量较高食物

例如牛奶、瘦肉、奶制品、豆制品等，里面蛋白质含量比较高，可以帮助人体提高免疫能力，也是构成重要生物活性物质的重要成分，例如激素、酶等。

3、矿物质含量较高食物

可以在牛奶，牛肉鱼虾等食物中获取，里面包括铁、锌、硒、钙等矿物质，同样有助于免疫功能

除此之外，还可以在医生的指导下口服参芪花粉片、振源胶囊等药物补充免疫能力，也能起到一定效果。