右脚脚跟痛是什么原因造成的

大多数原因都是因为鞋子质量差或者磨损。另一个常见的原因是,当一段时间没有运动后,会有一些新的活动出现,比如散步或跑步。很多积极参加体育锻炼的人,往往是因为在他们自己的日常训练中加入山路跑、爬楼梯和在不平坦的地面上跑步等活动后,患上了足底筋膜炎。

足底部筋膜炎的发生往往有其原因,但由于症状往往不与剧烈疼痛相关联,因此有时较难回忆。痛苦可能是因为开始了一种新的运动方式,改变了运动方式,跑到新的地方,换鞋,穿坏了鞋子,或者开始了一项新的工作,等等。发现原因后,立即停止这些活动或对其进行修改。

不要从事加重症状的活动。上下下的楼梯,上山跑步,蹲下,举重,在不平的地面上行走都会加重症状。尽量避免上下楼梯,绕过山腰等方法来减少这种运动。可适当做些有氧运动,每天拉伸腓肠肌。每晚按以上方法或跑步拉伸腓肠肌5~10分钟即可。