脚扭伤了热敷还是冷敷好

脚扭伤了需要先冷敷，然后再做热敷治疗，才可以有效的控制病情。

脚扭伤了有可能是因为鞋子不合脚或者是大幅度运动和运动方法不正确等原因引起，可能会出现脚踝部位肿胀和疼痛，或者是皮肤温度上升等症状，在扭伤之后需要及时做冷敷治疗，可以使用冰袋或者是纱布包裹住冰块，做局部外敷治疗，能达到收缩毛细血管和降低皮肤温度，可以有效的缓解水肿和疼痛症状。在脚扭伤之后还需要配合热敷，在冰敷24小时之后皮肤已经逐渐稳定，可以使用热毛巾或者热水袋做局部热敷治疗，热敷可以促进血液循环和增加皮肤的代谢功能，对于脚踝扭伤都能起到帮助作用，在热敷时还需要控制好温度和时间，最好选择35度到40度之间，比较接近人体皮肤，不会出现烫伤和受凉，在热敷时，每次在5分钟到10分钟左右比较好。

脚踝扭伤在外敷期间还需要做好局部护理，最好将腿部抬高，可以促进局部的血液循环，对于扭伤之后恢复也能起到一定的帮助作用，在外敷治疗期间如果病情没有得到改善，还需要及时遵医嘱口服活血化瘀胶囊。