缓解运动后肌肉酸痛的方法

可以通过热敷、按摩、膏药、理疗、药物等方式来缓解运动后肌肉酸痛的症状。

1、热毛巾热敷:热敷、热水浴,有利于乳酸的排出,能减轻运动后肌肉酸痛。

2、按摩:可以用按摩球、泡泡滚轴、筋膜枪等工具进行按摩,能使肌肉放松,解除肌肉紧张,能有效缓解肌肉酸痛的情况。

3、药膏:在肌肉酸痛的地方用膏药贴敷,可活血化瘀、消炎止痛,但要注意不能将膏药贴在伤口破损处。

4、物理治疗:超声波、红外、针灸等理疗,可以促进血液循环,消除疲劳,促进身体内乳酸排出,有效缓解运动后引起的肌肉不适。

5、用药:疼痛无法缓解,要到专科医院检查,明确病因,在医生的指导下应用非甾体抗炎药,比如布洛芬、安瑞克等。服药半小时后应服,可减少对胃的损害。