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养心安神的食物有哪些

2025-07-281

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养心安神的食物有哪些

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  • 主任医师 解答

    养心安神一般可以多吃一些小米粥、牛奶、莲子等食物,具有改善的效果。

    1、小米粥

    小米粥的营养价值比较高,在喝了以后容易被人体吸收或者利用,也可以达到养心安神的作用。

    2、牛奶

    牛奶在晚上是要喝,具有安神的效果,可以提高睡眠的质量,达到快速入睡的作用,还有补钙的效果。

    3、莲子

    莲子一般可以用来熬粥喝,效果会更加明显,对于失眠有调理的作用。

    除了以上食物以外,也可以多吃一些大枣或者是枸杞,营造良好的睡眠环境。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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