腰椎疼痛如何自我按摩缓解

中医认为,缓解腰椎疼痛时,可按摩这4个穴位。

1,命门穴此位位于后腰腰椎棘突下的正中处。在我们身体前面的肚脐后面对应的位置。起初,我们可以选择一些柔软的按摩工具来按摩,等身体适应后再选择推荐一些按摩工具。

2,腰阳关穴。位于第四腰椎棘突下凹陷处,与髂脊大致平行。日常按摩时,可从头到尾按摩门穴位置,如发现腰椎疼痛,可选择重点按摩。

3,肾俞穴。腰椎出现疼痛时,肾俞穴是无法脱身的穴位。将体位放置于后腰第二腰椎棘突的下方开1.5寸左右的位置。这种穴位在按摩前可以先进行热敷再按摩,效果会更好。

4,下眼穴。位于第四腰椎棘突下方,旁约3.5寸处。尽管大部分朋友都没有感觉到腰眼穴,但适当的按摩腰眼穴对缓解腰椎疼痛很有帮助。

中医说痛则不通,通则不痛。这一原理对按摩腰椎疼痛也有帮助。按摩腰椎周围或腰椎位置时,要注意身体感觉,如有疼痛的部位要仔细按摩,另外,在进行按摩前,可以用热敷或艾灸,效果会更好,大家可以根据自己的实际需要来选择。