颈椎怎么保养

颈椎病多发生于长时间坐着或长时间工作的人,都可能患上了颈椎病,大部分都是因为坐姿不佳、过度劳累造成的,大家在工作和生活中,大家也要调理好自己的身体,保护好自己的颈椎,下面就为大家介绍一下颈椎的保养方法。

1、颈椎操、颈椎操经常出现在白领人群中,在工作之余,应该多活动自己的颈椎,做简单的颈椎操,头顺时针转,转3~5次,这样就能有效地缓解颈椎疲劳,预防颈椎病病的出现。

2、热敷。把中药材小茴香与盐混在一起炒热,放在布袋里,放置在颈椎疼痛的地方,每次热敷20分钟,晚上睡前热敷一次,可以改善颈椎部位的血液循环,缓解肌肉痉挛。对减轻和预防颈椎病都有很好的效果。

3、适合的枕头。长期睡眠过多的枕头也会导致颈椎出现问题,大家在选择枕头时,一定要高、适宜、柔软适中,不要选择过高、过低、过好的枕头。预防因枕头过高而引起颈椎病。

4、保暖颈椎。不管是夏季还是冬季,颈椎要注意保暖,夏天开空调时不能让颈椎部位直吹,冬天外出时要带上围脖或高领的衣服,颈椎部位在受凉后就会导致颈椎肌肉痉挛,从而引发颈椎病。

颈椎保养的相关知识,大家在日常生活和工作中,也要注意保护好自己的颈椎,工作之余要多做颈椎操,每天晚上睡觉前做一次热敷,选择合适的枕头,在日常生活和工作中,要注意颈椎不能保暖,只要保健方法得当,颈椎病出现的几率就会降低。假如颈椎病特别严重,要到医院做检查和治疗。