延迟性肌肉酸痛的原因有哪些

各位朋友们今天我们还是要从大家的提问中选择一些比较有代表性的东西来做个比较详细的结尾,今天我们要讨论的是延迟性肌肉酸痛的原因是什么?

事实上,对于延迟性肌肉酸痛比较好理解,他是指运动后12小时以上才会出现肌肉酸痛的现象,通常发生在运动后的第二天,现在我们称之为12-48小时,但是在运动后的一天内,尤其是休息之后,运动后肌肉出现明显酸胀疼痛感。事实上,对于这种酸痛,原因很清楚,他是由于运动后乳酸积聚而引起的局部酸痛症状,乳酸是肌肉在无氧代谢过程中产生的废物,而他的代谢也需要一定的时间。而且,为何不是说我们停止运动后立即出现这种酸痛,是因为我们的运动停止了,而是因为我们的运动停止了,导致乳酸代谢变慢,这时乳酸就会增多,此时我们的肌肉中开始积聚的乳酸,当我们的肌肉中乳酸堆积到一定程度时,身体就会出现明显的酸痛症状。

所以,对于有延迟性肌肉酸痛的患者,我们的建议是,第一,在锻炼前要做好准备,对于自己并不熟悉的运动。初次锻炼时,要适度适度,让自己的身体有个适应过程,其次,运动后要做好肌肉的拉伸和放松,而不能说运动后立即停下来,进行休息。假如已经有了延迟性肌肉酸痛的症状,推荐局部进行按摩、热敷、理疗,如果疼痛感觉非常强烈的话,可以加快乳酸的代谢。建议在医生指导下口服止痛类药物,以缓解症状。