减肥腰果一天吃多少个合适

腰果所含的蛋白约为日常食用谷物的两倍,并含有多种氨基酸,这些氨基酸与日常食用谷物中氨基酸基本互补。因此减肥时可适当吃一些腰果,但是如果没有锻炼就吃太多了,不但不能帮助减肥,反而会增肥。

另外,并非人人都能吃腰果,因为腰果中含有丰富的油脂和膳食纤维,而脂肪主要依靠肝胆分泌的胆汁分解,过多的则会增加肝胆和消化系统的负担。如果要减肥,或者有肝胆功能疾病、肠炎、腹泻等人群,就应该减少腰果等坚果的摄入量,以免造成身体不适。而且腰果中含有过敏原物质,容易引起过敏,所以过敏体质的人要小心食用。