女生每天压腿的好处

女性压腿的益处:

1、牵伸大腿内侧及臀部肌肉,促进局部血液循环,放松肌肉粘连,增加髋关节、踝关节的灵活性,减少因久坐而引起髂腰肌过紧引起的腰痛。

2、女性压腿能促进美化腿型,使腿变得修长匀称,防止关节肌腱老化,延缓衰老,提高整体精神气质。

女性压腿注意事项:

1、坚持每天持续做10分钟的压腿,逐步积累一段时间就会发现弹性会有很大的改善,切忌急于求成,不能把一阵子逼到最大限度的下压位置,如果有强烈的疼痛感,应该马上停止。

2、学会科学的压腿姿势,量力而行,避免不正确的压腿姿势,导致局部血液循环不畅,变硬,脆性增加,容易发生跟腱撕裂。

3、注重保暖,寒冷天气易使肌肉僵硬。在做了其他准备活动后,比如抖腿、用手拍打腿部肌肉再压一条更安全、高效。