主任医师 解答
颈椎对我们很重要,如果枕头不够好,不仅会影响我们睡眠,还会伤到颈椎,很容易得颈椎病,所以我们一定要选择合适的枕头睡觉,这样才能保护颈椎,一个舒适的枕头,长宽高都是有标准的,枕芯也很重要。
颈椎病已困扰着大多数国人,如何解决此病成为一个重大问题,病人除了要积极治疗外,还要保证睡眠好,这样枕头才是最重要的,但是很多病人都不知道枕头是什么类型的枕头适合自己,下面我们一起来了解枕哪种枕头适合颈椎好。
1、第一个舒服的枕头要有合适的尺寸。枕的大小应大于肩部,成人枕头长度应至少50厘米,宽度应超过30厘米,以确保舒适睡眠,并使颈部得到放松。睡觉的时候,我们会翻个身,枕头要有足够的空间供头部自由移动,如果尺寸不够,会导致我们翻身后脖子上没有枕头支撑。
2、枕的高度也很重要,过高的颈椎会压迫颈肌,使颈部肌肉拉伸,不能得到放松,很容易造成劳损。枕头过高会使人睡得颈椎病,所以要特别小心,但枕头过低同样会导致颈椎受到拉伸,还会引起打鼾、口干、喉咙痛等现象。8-10公分高的枕头更舒服。
3、枕的选择也很重要,要有一定硬度、透气性好的枕芯,对于颈椎更好,可以用稻谷壳、荞麦皮、决明子、绿茶、大豆做枕芯,棉芯比较软。
4、颈椎最大的地方应该放在颈侧,以填补颈后的空隙,以便支撑颈部,使颈椎得到休息。
5、不可随意选择物理治疗枕头。市面上有许多具有理疗功能的枕头,这并不适合所有人,颈椎病患者、孕妇、儿童不宜服用。
枕头哪种枕头适合颈椎?在选用枕头的时候,实用、能保护颈椎的就是最好的。医疗上来说,8-10厘米枕头高度最好,超过15厘米是不好的,与肩部一样宽也可以,不宜选择斜坡枕头,而睡软床的人一般不推荐软枕或高枕。
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