女性睡觉腰疼起床就不疼

临床上腰痛最常见的原因是腰肌劳损，在腰部疾病中占到60%，该病是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐，甚至是睡觉也可能）或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称。

腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。

除了感到腰部疼痛外，一些人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。

出现以下症状要注意

1、腰部酸痛或胀痛，如久坐或久站等，常需要伸腰或锤腰缓解疼痛；

2、一觉醒来感觉腰部疼痛，起床后疼痛缓解，如此情况反复；

3、腰部骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突有压痛点。

这些人容易腰肌劳损，如果已经有腰肌劳损一定要及时的去治疗。

出现腰肌劳损主要有以下原因：

1、长期一个姿势，如长期站立或坐着工作的人，长期站着的如厨师、工人等，长期坐着的如IT人士、办公室文员、裁缝、司机等；

2、喜欢睡软床，尤其是那种能让人身体深陷入其中的床垫等，时间久了容易造成腰肌劳损；

3、有腰部受伤的病史，很多人扭过腰后不重视，加之平常工作劳累，肌肉长期疲劳；

4、其他原因，如缺少维生素E、脊柱结构与力学发生矛盾等，都能造成此病。

预防腰肌劳损三招

1、转动胯部运动

双腿开立与肩同宽，手叉腰，调匀呼吸，跨向左，向前，向右，向后，上身和腿不动，以腰为轴心做胯部转圈运动，转10-20次。

2、转腰捶背

两腿开立与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，手掌半握拳。转动腰部，先向左转动，再向右，双臂随着惯性敲击背部，连续敲击30-50次。

3、倒走法

双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹倒走，走时脚尖稍离或轻擦地面，起步时深吸气，向后退步时深呼气。坚持每日2次，每次倒行5～10分钟。

51快速缓解腰疼的小妙招_立刻缓解腰疼小妙招

很多在办公室工作的人都知道，久坐会出现腰酸背疼、头昏眼花、肩颈疼痛等问题，这也是现代职业病的表现。因为长期坐着、空调吹着，导致体内湿气重、毒素排不出去，同时久坐又导致体内血液循环不畅，身体也随着出现问题。尤其是腰疼问题，更会令坐在办公室的职员坐立难安。下面就给大家介绍三个遇到腰疼市的处理方法。

缓解腰疼的小方法

方法/步骤

1、坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。

没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

2、揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。

经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

3、甩拨浪鼓

工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。专家建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。