跑步时左下腹痛的原因有哪些

跑步是一种有氧呼吸运动,既可以锻炼身体,也可以磨练意志和毅力。青年人跑步可以燃烧脂肪,使全身肌肉收缩和松弛,达到减肥塑身的目的;老年人跑步能调节心脏跳动的频率,增强心肺功能,加强新陈代谢,延迟骨骼退变性,改善睡眠质量,延缓骨骼老化;而女性跑步不仅能促进新陈代谢和消化,还能调节神经系统,改善内分泌功能,调节月经,减少妇科疾患者的出现。

1、日常生活缺少运动。跑步中有一部分人由于平时缺乏锻炼,所以没有掌握好技术,呼吸不当,在运动中会因为氧气吸入不匀而呼吸急促,进而导致胸腔负压变小,肝脏血液回流受阻而引发腹部疼痛;如果运动前吃得太饱,剧烈运动时吸入大量空气,会使胃部更呼吸急促,腹压升高,再加上跑步的动作会使腹膜受牵拉而导致疼痛。这类人应该在跑步前进行适当的热身活动,这样可以逐步地使身体有一个逐步适应的过程,跑步前要进行半小时以上的锻炼,这样可以避免腹痛。

2、躯体生病。人体自身有疾病的人群,尤其是有些患有慢性肝炎、胆囊炎等腹部慢性疾病的人,在身体剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,就会引起疼痛。这类人最好是避免剧烈运动,运动强度不大,可以在运动强度不大的情况下进行,如散步、打太极拳等。

所以,人们在进行锻炼前应该了解自己的身体,根据自己的身体情况选择一个合适的运动项目,锻炼之前要做充分的热身运动,身体体质不佳的人应该避免剧烈运动,以免加重病情。