腰部僵硬怎么锻炼方法

打羽毛球、游泳、练太极拳等运动都能改善腰部的僵硬。

腰椎僵硬的症状主要是由于局部血液循环不畅,或是长时间受凉造成的。做以上的运动,可以促进局部的血液循环,对于治疗腰酸背痛比较好。中医针灸、拔火罐、艾灸、刮痧等方法都能起到一定的辅助作用,但要想治愈疾病,还需要按摩、刮痧等。

假如症状比较严重,也可以选择一些药物,如舒筋活血片、大活络胶囊等,具有活血通络作用的药物,对缓解这种症状有一定的帮助。

平时要注意腰部护理,避免受凉,同时要避免长时间久坐或久站,以免加重病情。另外,要多穿一些高腰的衣服,不要穿肚脐装、低腰裤。