腰椎管狭窄的锻炼方法有哪些

腰椎管狭窄症是指由下背部和腿部疼痛引起的主要和次要因素,其特点是间歇性跛行。做伸展运动,侧卧位梨状肌,收缩腹肌,抬高仰位,锻炼拱桥后伸,有效的康复疾病。病人发现此病后,可透过上述运动方式进行康复。严重的话,要到正规医院进行治疗。

腰椎管狭窄是指由于不同形式的椎管、神经管及椎间孔狭窄而引起的一系列腰腿痛和神经症,由于软组织和硬膜囊狭窄而导致椎管体积的改变。腰椎管狭窄症患者在日常生活中一定要注意进行功能康复锻炼,这样可以有效地防止因长时间卧床引起的肌肉萎缩。腰椎管狭窄症的功能锻炼应先小后大、先慢后快、先局部后整体、先轻后重。所以,锻炼腰椎管狭窄的方法是什么?

1、病人俯卧、腹部植入、四肢及头如燕子背伸肌之举。运动的目的与拱桥相同。

2、侧卧位时,梨状肌舒展收缩,患者躺在床边,抬高大腿。腿抬高时,腿与腿的角度要尽量正确,腿要交替。这样就能锻炼下肢和臀部的肌肉。

3、仰卧位进行拱桥背伸肌训练,患者仰卧于床上,脚、肘部、背枕均置。脚和床垂直地承受着压力,因此身体的其它部分离开床,就像拱桥一样拱起。这个方法能锻炼脊柱两侧的背部肌肉。背肌发达,力量平衡,保护脊柱,避免挤压椎间盘。

4、对于粘液鲤鱼及股四头肌都是比较适合做直腿抬高练习的。患者平躺在床上,交替重复抬起和放松双腿。抬高双腿的时候,尽量使下肢与身体成直角。

5、早做运动,也就是在出现症状1周内手动减量或运动。颈腰椎牵引主要用来拉伸腰椎关节及周围组织。它的作用是减轻背部肌肉痉挛,扩大脊柱空间,减轻椎间盘压力,使突出的椎间盘收缩和复位。

6、后期训练就是治疗3周后再进行运动。前一种方法主要锻炼背部伸肌,后一种则主要锻炼下肢后群的肌力。

总之,腰椎管狭窄症是指腰、腿上有疼痛,主要原因为继发性跛行。锻炼燕子背伸肌、侧卧位梨状肌的舒展与收缩,锻炼仰卧位拱桥背伸肌,可使本病恢复。如果患者发现了此病,可通过上述运动方式进行康复训练。严重的话,要到正规医院进行自我治疗。