怎么调理一天一次大便

排便是人体正常的生理现象,通过排便把毒素和垃圾排出体外,使身体保持较好的状态。不过也有许多人排便不规律,很容易放臭屁,还有可能出现便秘。

怎样调理一天一次的排便?

每日早晨醒来时,可先喝一杯温开水,不但能冲刷肠道,把脏物排出体外,还能加速肠胃蠕动,促进排便,使身体更容易。这个时候要多喝水,还需要注意以下几点:一口喝完一杯,能更快地起到促进排便的作用。

许多人都有便秘的困扰,大便在体内积聚时间过长,水分流失,就会变得干燥而坚硬,排便比较困难。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,加快肠胃消化和吸收的速度,能给身体补充水分,从而有助于排便。排便时,一定不能憋着,如果长时间憋气就会消退,在排便过程中会变得不规律,因此要养成定时排便的习惯,比如每天中午排便一次,养成习惯后,到了时间点就会形成反射性,一天排便一次的好习惯。