大腿拉伤如何恢复快

大腿拉伤快速恢复有以下方法：

1、股部肌肉拉伤最好的治疗方法是卧床休息,让受伤的肌肉有充足的时间自我修复,如疼痛可加热敷、按摩,多能好转。

2、可以用药酒来治疗跌打扭伤的药酒,用来擦洗痛处,一天到三次,对缓解疼痛有一定的效果。患肢休息的时候抬起,有助于康复。用药只能缓解疼痛,不会加快康复的速度。

预防大腿拉伤：

1、预防肌肉拉伤最有效的方法就是事先做好准备活动。对像跑步这样很容易拉伤步肌的运动来说,压腿是最重要的准备运动。建议使用弓步压腿,侧压腿。首先让退步的筋肉得到舒展。

2、做好热身运动的准备工作,除了要做好准备,还要做好准备,如原地抬腿跑、高抬腿跑或适当地跳。这个时候运动不要太激烈,要让身体的血液开始加速循环。一种身体进入运动状态的感觉就可以了。

运动前要做热身运动,这样可以预防肌肉拉伤的情况。假如长期没有锻炼,突然做一些剧烈运动,就会出现肌肉拉伤的症状。做定期运动的人都知道,首先要拉筋,要动身体,让全身的血液和筋骨都动起来,这样做运动才会好一点。