轻微的脊髓型颈椎病怎样缓解

轻度脊髓型颈椎病患者无需到医院进行治疗,只要在生活中养成良好的生活习惯,就能有效的缓解和治愈。因此病人在日常生活中一定要保持正确的坐姿和睡姿,在日常生活中要注意休息,晚上睡觉前可将脊椎部分进行热敷,这样能有效地缓解局部的肌肉紧张。

1、维持适当的坐姿和睡姿。建议轻度脊髓型颈椎病患者在平时睡觉时可改变使用枕头的习惯,因为颈椎的弯曲并非永远不会改变,而且随着年龄的增长颈椎也会有所变化,所以在这种情况下必须要适当的调整自己,养成使用枕头的习惯;还有就是在平时工作或学习的时候,一定要保持正确的坐姿,不要经常弓背或者弯腰等。

2、注重休息。无论平时工作多忙,都要注意适当休息,晚上睡觉时一定要避免熬夜,保证充足睡眠,同时还能适当提高睡眠质量。由于颈椎病是由于长期精神过度紧张所致,会对神经肌肉产生影响,从而加剧了颈椎病。

3、热敷,积极运动。病人在每晚入睡前,可用毛巾将颈椎部分热敷,能有效地缓解局部肌肉紧张;另外,日常生活中一定要多做运动,尤其是肩部背部要锻炼脊椎周围,能有效地加强肌肉力量,稳定颈椎,同时有助于颈椎病的恢复。