在家怎么做腰椎牵引

腰椎牵引牵引带、单杠或牵引床等辅助工具可在家中进行,腰椎牵引可使腰椎间隙变宽,间隙容积增大,使椎间盘内压力下降,从而缓解腰椎疾病。

1、牵引带:主要运用对抗牵引原理,病人可仰卧在床上,以盆腔牵引固定于盆腔,再通过牵引骨盆将腰椎间隙逐渐拉大。牵引带沿双下肢,经床尾下垂,腿垫上垫子,下肢抬起15度左右,有助牵引治疗,注意不要损伤皮肤。病人还可用双手牵引床头,利用上肢和下肢的对抗性牵引,以保持腰椎间隙,缓解肌肉痉挛,减轻腰部疼痛;

2、单杠:上肢悬吊于单杠上,利用身体重量下垂做牵引,有助于腰椎间盘突出症的治疗,对缓解腰痛症状有一定效果;

3、牵引床:可使用家用腰椎牵引床,使用时病人平躺在床上,将上肢和下肢的绑带固定,然后用牵引秤杆的力量来牵引。

牵引法比较简便,如果在家里进行比较困难,建议多做小燕飞、三点支撑、五点支撑训练,这样也可以锻炼腰椎前后部肌肉的强度和腰椎的稳定性。