指甲上有坑是缺什么营养

指甲上有坑是缺钙、缺蛋白质、缺锌等营养，可以到医院做微量元素检测，能起到明确诊断效果，要做针对性治疗。

1、缺钙

缺钙会使指甲变得凹凸不平，还会在指甲表面出现横纹和坑，可以在饮食生活上做调整，多食用富含钙质食物，比如豆浆、豆制品、牛奶等。

2、缺蛋白质

挑食偏食重量比较严重，缺乏蛋白质的时候也会影响到指甲生长，出现指甲变软和断裂，也有可能会在指甲表面出现坑，可以食用牛奶、芝麻、核桃等食物。

3、缺锌

缺锌也会引发指甲变软，指甲上面有坑和竖纹，需要添加瘦肉、动物肝脏、花生等食物，

除此之外也有可能是缺乏维生素因素引起，在做针对性治疗以后症状能得到改善。