吃啥减肥最有效

减肥吃东西通常没有最有效的说法，在减肥期间可以吃苹果、全麦面包、鸡胸肉等食物，但是要注意营养均衡，避免出现营养不良的情况。

1、苹果

苹果是较为常见的水果，富含丰富的营养，能够补充身体所需的物质，而且苹果的热量很低，适当的食用可以达到一定的减肥作用。

2、全麦面包

全麦面包属于粗粮食物，而且富含丰富的膳食纤维，在食用后能够增加肠道的蠕动，可以有助于废物的排出。

3、鸡胸肉

鸡胸肉的含有较多的微量元素、白质以及维生素等物质，能够维持身体的新陈代谢，提高免疫力，而且鸡胸肉的热量较低，适合减肥期间食用。

除此之外，减肥期间适当的运动也能够消耗身体内的热量，但是需要长时间的坚持才会有效果。