如何快速瘦腿长高

快速瘦腿长高的方法包括合理饮食、保证充足睡眠以及运动等，具体方法还要看个人需求。

1、合理饮食

平时的饮食要以清淡营养易消化为主，可以适当多吃蛋白质、维生素及钙等营养成分含量高的食物，能促进骨骼生长发育，但要避免吃高脂肪高热量食物，防止体内多余的脂肪和热量堆积，影响减肥效果。

2、保证充足睡眠

因为生长激素会在深度睡眠状态时快速分泌，所以生长发育期间还要保证充足的睡眠。

3、运动

平时要适当加强有氧运动，不但能加快体内脂肪的分解和消化，还能增强骨骼肌部位的营养供应和促进血液循环，有利于身高发育。

除此之外，也可以适当做肢体拉伸运动，有促进长高的作用。