如何锻炼腰部肌肉

腰部肌肉可以通过骑自行车、平板支撑、蛙泳等方式来锻炼，但也需要注意选择合理的方式来锻炼，才可以减小对腰部造成的影响。

1、骑自行车

通过骑自行车的方式，可以轮流屈伸两腿，就有利于锻炼腰部肌肉组织，达到锻炼腰部肌肉的效果。

2、平板支撑

属于一种锻炼腰部和核心肌群的方式，可以改善腰部疲劳的状况。

3、蛙泳

属于一种通过仰换气锻炼腰背肌肉力量的方式，可以改善腰部的情况。

除此之外，还可以通过练器械、倒走、五5点支撑等，需要注意根据个人情况合理锻炼。