打球扭到腰了怎么办

打球扭到腰了可以采取卧床休息、冰敷或热敷等方式治疗，还需要根据个人的情况和医生的建议选择合适的治疗措施。

1、卧床休息

如果扭伤的症状较轻，需要保持充足的休息时间，能够帮助减轻疼痛。

2、冰敷

扭伤之后，局部肌肉可能会发生痉挛，还有可能会出现软组织撕裂和断裂的现象，也容易引起软组织充血和水肿，通过冰敷可以缓解疼痛，并且还能够抑制炎性物质的产生。

3、热敷

早期冷敷疼痛缓解之后，可以在后期对局部进行热敷，能使局部的肌肉得到松弛，也能够促进血液循环，帮助减轻疼痛。

除此之外，还可以在医生的指导下采取按摩、理疗或用药等方式治疗。治疗期间需要保持充足休息。