跟腱如何凸显出来

病人可采用以下方法使跟腱更加突出。

第一、日常生活中,病人要想让跟腱看起来更加明显,可以采取踮起脚后跟的姿势。由于做这个姿势时,小腿后侧三头肌会持续保持紧张,进而牵拉跟腱,使跟腱保持较高的张力,此时跟腱表面上看起来更明显。

第二、如病人想通过锻炼使跟腱显得更明显,可以做一些运动,比如跳绳、蛙跳、蹲杠铃等。藉此类锻炼,能有效地加强小腿三头肌的力量,并使跟腱逐渐变得更粗。

第三、这样的病人也可以通过跟腱拉伸来增加跟腱的厚度。例如,患者可先找台阶,然后再把脚跟台阶转角的部分,把脚尖放在台阶靠上的地方,然后上半身慢慢地向前倾,这样就会拉伸跟腱。经过一段时间的拉伸后,跟腱会变得更粗、更突出。