晚上睡觉喝酸奶的功效与作用

晚上睡觉喝酸奶通常情况下具有提高免疫力、调理肠道菌群、预防便秘等功效与作用，但是也需要注意适量。

1、提高免疫力

酸奶当中的营养成分是比较丰富的，在晚上睡觉前适当的喝一些酸奶，可以有效补充身体的营养，提高自身的免疫力。

2、调理肠道菌群

晚上睡觉前适当的喝一些酸奶，可以有效缓解患者消化不良的症状，具有促进肠胃蠕动，调节肠道菌群的效果。

3、预防便秘

适当的喝一些酸奶，可以有效的促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内堆积的时间，具有预防便秘的效果。

除此以外，也具有一些预防骨质疏松等功效，但是应当避免一次性喝过多，否则会增加胃肠道负担。