女性怎么样提高免疫力呢

女性，在社会生活中扮演的角色是越来越重要了，因为女性现在的地位越来越大了。很多的女性朋友工作能力，家里能力都很大可是女性的身体比较脆弱，经常容易出现各种的问题，其中免疫力下降是最常见的，女性朋友比较容易出现感冒发烧等症状，这个都是因为免疫力低下所致的，到底，女性该我们提高免疫力呢?

方法/步骤

>01

要提高女性的免疫力，首先要保证睡眠，正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足，对女性来说，会导致卵巢功能的衰退，出现月经异常的表现，如果睡眠时间不足，还可以导致女性的皮肤出现粗糙，脑细胞反应变慢等现象。

>02

要提高女性的免疫力，还要保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。当心情不好的时候，可以适当地进食一些食物进行改善。女性朋友最好经常保持微笑，微笑不仅可以提高自己的形象，而且对提高女性的免疫力也非常有好处。

>03

要提高女性的免疫力，还要保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平。在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。微量元素对提高女性免疫力也很重要，如：身体缺乏锌后，会发生皮炎，缺钾后会引起很严重的后果。只有当我们体内的维生素和微量元素都达到正常的时候，我们人体才能维持在最佳的状态。

要提高女性免疫力，在平常的生活中还要多吃幸福新鲜的鱼类食物，因为新鲜的鱼类事物有对抗癌症的作用。女性提高免疫力还要经常晒太阳，经常晒太阳可以促进体内钙的吸收，防止骨质疏松，因为钙对于我们女性来说是很重要的