晚上吃玉米有什么好处和坏处呢

晚上少量吃玉米可以促进肠道蠕动，有利于加强新陈代谢，加速肠道内代谢物排出，还可以增加饱腹感，减少食物摄入，起到辅助减肥的作用。

玉米属于粗粮，含有丰富的粗纤维，具有健脾通便的功效，可以增强脾胃功能，促进肠道蠕动，加强代谢物排出，缓解大便干结的症状，玉米中含有的黄体素可以起到明目的作用，能够缓解眼疲劳，还具有利尿的作用，适合小便不利的人群食用。

晚上吃玉米的坏处可能会导致血糖升高，加重胃肠负担，还会影响到微量营养素的吸收，造成微量营养素吸收障碍，不利于身体健康。