怎么止鼾

睡觉打鼾,通常是由于咽部组织肥大,肥胖,过度疲劳等原因造成的。如果打鼾的症状并未影响患者的生活质量,不需要特殊治疗,观察即可。如果对病人的生活方式有影响,或者对同卧者睡眠有影响,可以采取下列措施来改善:

1、减肥:有些人由于肥胖,导致睡眠时出现打鼾症状,首先要健康合理地进行减肥。比如通过运动锻炼的方式,或者改善饮食结构,规律减肥,还可以提高体质;

2、改进睡眠方式:有一部分人可能因睡眠方式不适宜而引起打鼾的症状。如果习惯性平卧的人群可试着将枕头或被挡在背后,保持侧卧姿势,观察打鼾有无改善。床头垫高或佩戴睡眠呼吸器,有助于夜间呼吸顺畅;

3、注重生活方式:平时要注意规律作息,不喝酒,尽量减少熬夜的时间和次数,避免过度疲劳。平时要注意加湿和通风,保持室内空气不应过干。而且一旦有了鼻咽部疾病,要积极去医院治疗,不要让自己的病情加重;

4、其它改善方法:如果病人打鼾症状不能得到缓解,可考虑是否进行手术治疗。这类病人如果出现鼻腔狭窄、鼻中隔偏曲、咽腔狭窄等,需要医生严格的检查和分析,评估后才能进行手术。