跑完步在吃完饭这样的减肥还有效果吗

至少要在跑步后半小时后才能吃东西。

刚刚完成跑步是不能吃东西的,一般来说,运动之后要经过半个小时或者更长时间的休息才能吃东西。

跑步后吃东西不好,对健康不利,因为刚跑完步,身体的神经系统处于兴奋状态,马上吃东西,胃消化系统负担重,不利于消化。在吃的过程中步子超过半小时,即可。如此既锻炼了身体,又解决了吃饭问题,两不耽搁。没有任何健康问题。步子走了,正常吃饭,不会长胖。假如运动后饮食量超过平时的量,那就要注意了,吃得过多会导致肥胖。正常饮食就没有问题了。

刚刚做完运动,身体仍在运动中,肌肉和身体要等待一段时间才能恢复。锻炼后吃东西会消化不好,对身体有害。吃完饭通常需要半个小时或者更长时间的休息才能吃饭。因为在运动过程中,肌肉的活动,使得全身的血液重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉上,内脏、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因此消化、吸收功能处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。另外,锻炼时交感神经兴奋,肾上腺素分泌显著增加,这也可使胃肠道蠕动减弱,使消化腺分泌明显减少。运动后这种状态并不能马上发生变化。要经过一定的休息时间才能恢复正常,所以在剧烈运动后不能立即进食。运动后如果剧烈运动后立即进食,会影响消化吸收能力,长期食用会导致消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来讲,运动后休息半个小时甚至更长时间才能进食。

跑步后吃东西还可以减肥吗

跑步后吃东西并不会对减肥产生影响,建议在跑步结束后进行适当的饮食。饮食能为人体提供维持生命的热量和营养,是生存的必要条件。跑步期间如果疯狂节食,反而容易导致身体机能下降,影响健康,肥胖也很容易反弹。但是如果在跑步之前吃了太多的食物,或者在跑步之前已经吃了,然后继续吃,就可能导致摄入卡路里过多,从而影响减肥效果。其次假如跑步后立即去吃东西,虽然对减肥没有影响,但此时胃部血液还很少,消化液分泌不多,容易消化不良,肠胃负担也比较大,对身体不利。

跑步减肥的人,如果是在跑步之后吃饭,那每餐只需吃七分饱。七分饱感:胃内未满,但食欲降低,进食率下降。但是这时候还是习惯了继续进食。假如食物被带走,过了一段时间,就不再想吃了。注:跑步后吃饭要慢,不要急着吃东西,这会影响饱腹感。