主任医师 解答
食用花生米会胖吗
花生米是一种比较休闲的美食,它的营养价值很高。但是爱美又贪嘴的女性却还是忧心忡忡:吃花生米能不能胖?花生对身材的危害并不大,如果适量吃点花生米粒不但不会发胖,而且有减肥的作用。
有一些人认为食用花生米会导致肥胖,是因为花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就能吃上581千卡的能量,相当于吃五个半的馒头。因此,有人据此警告说,想减肥的人应该远离花生。
花生产热量确实比肉高,比牛奶高出20%,比鸡蛋高出40%。但是花生对肥胖的危害并不大,只要适量食用,吃花生米不仅不会发胖,而且有减肥的作用。根据研究,花生导致的饱腹感是其它高碳水化合物食物的5倍,吃了花生之后,相对可减少对其它食物的需要,降低身体总热量的摄取,从而达到减肥的效果。
经常食用花生有五个好处
1.控制食欲。
花生是一种饱足感很强的食物,它会使你感到饱足或吃得更久。营养与代谢杂志上发表的一篇文章显示,作为零食的花生的人们吃得更少。“花生的高饱腹感不只是因为脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的增加,而是由各种因素共同作用的结果,如果在早饭中吃花生或花生酱,可以减少这一天的食物供应。
2.有助于减少盐分。
咸快餐通常是高盐份的。但是咸花生中的盐分,却比同等重量的切片面包和冷冻华夫饼要少。所以,咸味花生不仅可以满足您的嗜好,而且也不容易导致您摄入食盐过多。
3.控制血糖。
调查发现,如果人们用花生食品来代替日常饮食中的一部分,患糖尿病的风险减少21%。花生可以减慢糖的吸收。假如早晨吃一点花生,那你一天的血糖就不会太高了。
4.维护心脏健康。
营养杂志上有一篇文章指出,食用花生最多的人可以将冠心病的发病风险降低35%。研究者认为,花生的脂肪酸组成与其它成分一起,可以降低低密度脂蛋白(有害胆固醇)的含量,从而使心脏更健康。
5.降低结肠癌的风险。
每周至少食用两次花生的女性,患结肠癌的风险可降低58%;而每周至少吃两次花生的男性则可减少27%。花生中的叶酸和其它抗癌的营养素很有可能起到作用。
检查说盆腔积液的意思是盆腔里有炎性渗出物存在,和妇科炎症有一定关系。盆腔积液一般会在盆腔的最底部凹陷处出现,通过做B超检查可以发现有少量的液体存在,如果液体比较少,没有超过1.0,则代表是生理性的盆腔积液,并不用特殊治疗,另外女性在排卵期或者是月经期的时候,也
人流就是人工流产,人流后子宫粘连可考虑手术治疗。人流后,部分人群出现子宫粘连,大多数是由于人流手术时子宫内膜的损伤所致。1、轻微粘连:若有轻微粘连,可考虑在宫腔镜下进行宫腔粘连分解手术,手术后应遵医嘱服用激素类药物,比如屈螺酮炔雌醇片,这种药物含有雌激素和孕激素,能
一般情况下小孩肚脐眼红,可能是由于不注意卫生,脐炎,湿疹等原因引起的,建议在医生的指导下进行治疗。1、不注意卫生如果在平时不注意保持局部的清洁卫生,导致细菌侵入,建议平时注意保持卫生。2、脐炎可能是由于脐带没有脱落时,没有注意保持局部的干燥,建议在医生的指导
月子餐30天的超详细食谱有哪些?一、第1周(代谢排毒周)餐饮功能:去除废血液(恶露)、废水、废气和废弃废物。产妇刚生产完体力胃口都不佳,食量以清淡、好消化为主.猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。1.生物化学汤剂:顺产七份,剖腹产用十四份,每日300克。2.香油炒猪肝2份,与烤老姜、米酒
吃了2周强直性脊柱炎的药脚脖子又痛了可能是长时间运动、血液循环不好、疾病加重等原因造成的。1、长时间运动在服用强直性脊柱炎药物期间,如果长时间做一些运动锻炼也会伴随脚脖子,局部出现疼痛症状,可以通过局部热敷方式进行缓解。2、血液循环不好如果脚脖子局部血液循环
大家都知道,怀孕就代表能够有和自身骨肉相连的小孩。那麼男孩子怎么做才可以让女生怀孕呢?简易的十指紧扣行吗?睡在同一张床边就就行了吗?還是需要其他实际操作?在这一全过程中又需要留意什么?怎样才能成功怀孕?今日我们就来聊一聊女孩跟男如何才怀孕。男孩子怎么才能让女生怀
胃左侧隐隐疼痛可能是饮食因素、阑尾炎、胰腺炎等因素所引起。1.饮食因素经常暴饮暴食或者吃寒凉的食品,很可能会对胃带来刺激,通常要避免暴饮暴食,不要吃寒凉食物。2.阑尾炎可能是受到了阑尾刺激的因素所引起,可以通过静脉输液的方式治疗。3.胰腺炎可能是胰腺受到了细菌感
小孩练腹肌会不会影响长高。还要根据小孩的运动量来进行判断。建议在日常生活当中适量运动,避免肌肉拉伤。如果在日常生活当中小孩所练腹肌没有超负荷的锻炼,通常情况下是不会影响长高的。当长时间的锻炼或是超负荷的练习,会使小孩的疲劳感增加,导致肌肉出现拉伤或者是酸胀
孩子消化不良可以通过口服益生菌来做调理,能够达到改善肠道菌群的效果,也能帮助消化,也可以选择健胃消食片。1、益生菌益生菌主要包括了乳酸菌素片和双歧杆菌,这些药物能够达到调理肠道菌群的效果,有利于改善肠道功能紊乱以及肠道菌群失调所造成的消化不良和吸收障碍的症
支气管扩张痰中有血一般不可以干重活。患有支气管扩张痰中有血,患者如果在平时经常干重体力活,可能会造成咳血程度严重,甚至还可能会出现大量咳血症状,严重时还可能会造成患者出现窒息,所以在平时需要适当休息。支气管扩张本身患者身体比较虚弱,甚至还可能会伴有长期感染
新型冠状病毒感染后一般在两天到三天之后,可能会出现抗原阳性的反应。新型冠状病毒感染指的是受到了新型冠状病毒的感染,在感染早期的时候,由于体内的病毒载量比较少,在做抗原检查的时候,有可能不能被完全的诊断出来。随着病情的发展,体内的病毒载量会变得越来越多,这时
婴儿上火的表现好咽喉疼痛、咳嗽、便秘等,每个人体质不一样,所以说上火之后所引起的表现也是不相同的。1、咽喉疼痛婴儿上火容易导致咽喉部位出现疼痛以及肿胀,有可能还会出现吞咽困难。2、咳嗽婴儿上火症状比较严重的情况下,有可能会出现明显的咳嗽,现在还会出现咳痰,也