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吃什么安神有助于睡眠

2025-08-031

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吃什么安神有助于睡眠

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精选回答
  • 主任医师 解答

    通常适当吃点小米粥、温牛奶、助眠药物有利于安神和睡眠。

    1、小米粥

    小米粥里面含有较多的营养成分,也是属于比较清淡的食物,里面含有酸酸的物质,有利于放松神经和安神。

    2、温牛奶

    牛奶里面含有较多蛋白质和色氨酸的成分,可以转化血清素,帮助大脑释放压力放松神经,对于提高睡眠质量也是有帮助的。

    3、助眠药物

    如果有失眠的情况,可能还要配合医生使用药物治疗,常用到药物有解郁安神颗粒、静心口服液、百乐眠胶囊等。

    在晚上睡觉前,避免做剧烈的运动,不要吃得过饱,保持良好的睡眠环境,以免神经过于兴奋,影响到正常的睡眠质量。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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