更年期怎样度过

更年期是一个正常的生活过程,要有一个正常的心态来接受,不要给自己过多的心理压力,可以通过饮食的改善、适当的锻炼、药物调理、定期体检等来调理。但是,也要注意预防更年期易患的疾病,如骨质疏松、高血压、糖尿病、冠心病、妇科疾病等,要注意预防更年期。

1、加强膳食:需要适当补充铁、钙、维生素D等,特别是钙的摄取,中老年人应每天保证1000-1200mg的钙摄入;

2、适度锻炼:养成有规律的作息习惯,适当进行体育锻炼,可以选择自己喜欢的运动项目,把它培养成个人爱好,比如下棋、踢毽子、广场舞等;

3、用药调理:根据患者的实际需要,结合药物调理,进行科学的雌激素补充。雌激素分泌水平降低,及时补充雌激素可预防更年期妇科疾病的发生;

5、规律的身体检查:日常生活中一定要做好身体检查,至少一年一次,出现某种疾病时要及时加以控制和治疗,避免造成更严重的后果。另外,要多做运动,多吃新鲜的蔬菜水果,这样可以提高自身的抵抗力和免疫力。