吃什么补充蛋白质

补充蛋白质大多数可以吃肉食、蛋类、奶类、豆类等多种的食物可以起到良好的食物效果，有利于防止身体蛋白质缺乏的程度加重。

1、肉食

补充蛋白质的肉食大多数包括瘦肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，不含有优质的蛋白质，吃了以后有利于补充身体所需，还有利于身体消化和吸收以及利用，达到良好的食补效果，其中含含有丰富的矿物质和纤维素等多种的营养成分，有利于补充身体。

2、蛋类

补充蛋白质一般可以吃蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，若含有蛋白质里面含含有卵磷脂等多种的营养成分，有利于满足身体所需的蛋白质含量。

3、奶类

肉蛋白质一般可以吃奶类的食物，例如酸奶、纯牛奶、高钙奶、脱脂奶等，其中含有的蛋白质含量比较的丰富，还含有丰富的矿物质和维生素以及微量元素。

4、豆类

豆类补充蛋白质的食物大多数可以吃黄豆、黑豆、豆浆、豆腐脑等多种，也含有蛋白质的成分，其中还含有大豆黄异酮和矿物质以及膳食纤维等多种的营养成分，有利于多方面补充身体所需。