如何缓解焦虑

如何缓解焦虑

1、深呼吸，如果发现自己的情绪比较紧张的时候，不妨试试深呼吸，这样不仅能够缓解压力带来的紧张情绪，还能消除焦虑。如果发现在自己脉搏加快，呼吸也感觉到急促，很有可能是焦虑来临了。深呼吸减缓呼吸速率，对于焦虑有很好的缓解作用。

2、活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

另外，除了上面这些方法之外，大家在以后的工作和生活中，都要保持乐观向上的态度。如果当你在感觉自己缺乏信心的时候，不妨想像一下过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象，通过想象美化它，让自己身临其境的感觉，这样的目的是转移焦点，以达到减压目的，帮助你很快地化解焦虑与不安，恢复自信。