得了抑郁症如何自救

患上抑郁症要尽早通过心理暗示、调整心态、适当锻炼、精神转移等方式进行自救,但是严重的时候要尽快到医院进行治疗。

1.精神病学把抑郁症称为“感冒”,有一部分人经历的抑郁症状可在未经治疗的情况下自行恢复,但是大多数人抑郁状态严重时需要药物或其他方法进行治疗。

2.较轻的抑郁症患者可每天对自己进行心理暗示,活在当下,精神专注于将要做的事情,停止猜测,并正确地自我评价。调节好心态,保持乐观,多去感受身边的小事小美好。适度的身体活动能减轻精神压力,有不好的事情可以找朋友的家人倾诉。

每一个人都会经历抑郁的情绪,如果病情严重,就会发展成抑郁症,抑郁症是一种生理性疾病,严重者会出现思维迟缓、认知功能障碍、睡眠障碍、身体疼痛等症状,严重者必须通过治疗,比如药物和心理治疗,单纯依靠患者自身的心理调整是很难治愈恢复的,要尽快去医院进行治疗。

抑郁症患者数量逐渐增多,而且大多数抑郁症患者的复发率较高,因此,预防抑郁症同样十分重要:

1.感觉工作生活不能自理时,要适当放假。

2.要面对现实,不要逃避,不要太过自责。

3.理性对待失败和挫折,当有抑郁的时候,要向朋友倾诉。