中医九种体质辨识与调理

中医九个体质的特点是:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、血瘀体质、气郁体质等九种体质,九种体质及调理方法如下:

1、平静体质:为正常体质,这类人体形比较匀称、比较健壮,面色红润、肤色红润、头发有光泽。而且眼睛有神,口唇红润,充满活力,睡眠和胃口好。大小便正常,性格开朗,平时较少生病,适应自然和社会环境的能力较强。平时调理只要做到有规律的睡眠,营养均衡的饮食,适当的锻炼;

2、气虚体质:这类人群肌肉比较松软,稍做运动过度就会气喘、喘息,平时说话声音低弱、自我感觉气短,容易出汗,不耐疲劳,容易生病。调理时,在起居方面要做到防寒、避暑,避免劳累。可以多吃一些益气健脾的食物,比如小米、山药、大枣、鸡肉等。每天不能做剧烈运动,可以选择慢跑、太极拳、散步等温和的运动。与此同时,要保持平和、少思考;

3、阳虚体质:这类人群肌肉无力,常常手脚冰凉,胃脘、背、腰痛怕冷。穿着比常人多,夏天空调不好,喜静,吃生凉的食物都会觉得不舒服。排便时容易稀稀稀溏,尿色清多。调理要适当的增加身体锻炼,比如散步、太极拳、慢跑等,积极参加集体活动。羊肉、生姜、韭菜等要适量多吃;

4、阴虚体质:体形多瘦长,手足心发热,面色偏红,自觉眼睛干涩,口干咽燥,皮肤干燥。粪便常干,而且脾气急躁,容易失眠,舌质偏红,苔少。要保持充足的睡眠,适当的锻炼,平时要多吃百合、梨、银耳等食物;

5、血瘀体质:面色、唇色暗淡、舌下静脉发紫,皮肤比较粗糙,容易出现瘀斑,性情烦躁、健忘。要有规律的作息时间,保证充足的睡眠,多参加身体活动。在保持愉快的心情的同时,每天可以适量食用红糖,与玫瑰花代茶饮等;

6、痰湿体质:体形多肥胖,腹部肥肉充盈松软,易出汗,常有肢体酸困重的感觉。经常感到皮肤表面有油脂,口中黏腻,喉咙有痰,舌苔比较厚。要做好调理工作,避免潮湿的环境,多晒太阳,适当多做运动,保持身体健康。平时要多吃萝卜、大葱、生姜等;

7、湿热体质:面部和鼻尖经常出油,脸上容易生痤疮,皮肤易瘙痒,常感觉口苦、口臭,口中有异味。粪便常粘,小便有发热感,尿黄,脾气暴躁。调理要注意夏天的避暑,多参加运动,如游泳、爬山、中长跑等,平时多吃西红柿、绿豆、薏米等;

8、气郁体质:体形较瘦,常情绪低沉,容易紧张、焦虑、烦躁,多愁善感,感情脆弱,易害怕,容易受惊。经常感觉乳房和两胁部胀痛,常有胸闷感,经常叹气,喉部经常有阻塞感或异物感,容易失眠。调理生活要经常通风,多参加跑步、游泳、爬山等运动,多听积极的音乐。韭菜、橘子、大蒜等日常食物适量食用;

9、特禀体质:特禀体质是一种特殊体质的人,常有鼻塞、喷嚏、流涕等不适,容易发生哮喘,容易对药物、食物、动植物、气味、花粉等过敏。要做好调理工作,要做好生活中的卫生工作,保持室内环境卫生,保持心情愉快;少食或不吃螃蟹、荞麦、蚕豆等易致敏的食物。

中医体质有上述九种,养生保健要注意辨证,这样才能达到正确的养生保健效果。