跑步时的注意事项有哪些

1、肥胖患者不宜跑步。因为肥胖的人超重,膝盖和脚踝关节在跑步时会受到很大的冲击,很容易导致不可逆转的运动损伤。

2、跑步之前要做好准备。跑步时,人体内各器官及肢体从相对静止状态向紧张状态转变,均需有一个适应过程,因此,人在跑步前应进行适当的准备活动,以使身体的生理功能能协调工作。

3、别空腹跑步。早晨起来做运动,运动后吃早饭,这样对身体不好,容易产生低血糖症。早上跑步前,应该喝点糖水或吃点水果垫底,让身体获得一些启动能量,更利于健康。