女人怀孕初期如何才能让胃口好起来

一、孕1～4周

营养需求：孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等，同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取，另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。

不要偏食：妊娠期间，胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食，容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活，养成均衡、良好的饮食习惯，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲

①不要吃受污染食物

②不要吃过多的酸性食物

③不要吃含有弓形虫的食物

④不要过量吸取维生素A

⑤金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等罐头海产品

补充叶酸食谱推荐：

1、三花汤

2、软炸鸭肝

3、什锦蛋羹

4、炒木须肉

二、孕5～8周

营养需求：孕吐是孕早期的正常生理反应，准妈妈可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

早孕反应的饮食原则：既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入

①不要强迫自己进食;

②稍微改变饮食习惯;

③孕妇要有充足的水分;

④孕吐和心情有密切的关系

常用食谱推荐：

1、健胃萝卜汤

2、砂仁鲫鱼汤

3、陈皮卤牛肉

4、椰汁奶糊

孕妇要想让自己有一个好胃口，就必须按照个人的身体状况来平衡自己的饮食，建议大家能够多吃一些开胃的食物，少吃油腻的食物，这样不仅可以帮助消化，更重要的是能够开胃，让您的食欲有所增加。