排除体内湿气方法是怎样的啊

排除体内湿气一般可以通过饮食的方法改善，也可以通过药物或者是运动的方法调整。

1、饮食改善

日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上不能够进食油腻性或者是生冷性的食物，否则会导致体内的湿气出现加重，对于自身的健康也是非常不利的，平时可以多吃一些清淡易消化的食物，也可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。

2、运动调整

日常生活中还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够加快体内的湿气，随着汗液排出体外，从而达到改善体内湿气过重的效果。常见的锻炼主要包括游泳或者是跑步，同时还包括跳绳或者是爬楼梯，在锻炼的时候一定要做好热身运动，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤的情况。

3、药物调整

如果通过饮食改善或者是运动调整不能达到改善的效果，而且自身的体内湿气过重比较严重，需要配合医生使用祛湿排汗的药物治疗，比如苓桂术甘汤、真武汤、附子汤等，这些主要是由多种中药成分制作而成的，能够达到很好的调整效果。