经期头痛怎么缓解

1、经期头痛要注意心情放松,来经前几天,女性的情绪变化比较大,常常会变得暴躁,所以要想缓解经期头痛,女性要注意放松心情,保持良好的情绪,不能过于急躁、抑郁,以免加重经期不适症状。

2、经期要适当吃甜食,经期适当吃甜食可以改善一些经期出现的不适症状,因为糖分能扩张体内血糖,吃东西后可以缓解心脑血管的高度紧张和压迫神经等症状,所以在经期女性可以适当多吃一些糖,能有效缓解头痛现象。

3、步行、慢走、经期适当的锻炼都能有效缓解,但是不能做剧烈运动,可以通过慢走和散步来改善经期头痛,缓解紧张抑郁情绪。

4、大脑按摩,经期头痛时,可选择木梳来梳理头发,梳头时可按摩到头皮,这样对缓解头部疼痛有帮助,此外,手指按摩推拿头部,可以缓解大脑血管的紧张状态,从而减轻疼痛不适。假如头痛比较严重,建议用热毛巾,热敷头部半个小时,可使头痛得到缓解,同时配合脑部按摩,效果会更好。