怎么排出体内湿气

少吃生冷食物、避免湿气进入体内、增强锻炼、水泡脚、中医治疗、艾叶泡澡等都可以把湿气排出。

1、吃少量生冷食品

夏季人们为了解暑后,往往会大量食用生冷食品,这些食品中的凉气都会转化成湿气在体内郁结起来。在日常生活中可以吃一些有助于祛湿的粥,比如薏米红豆粥、玉米须汤等。要排除湿气,可以多吃一些西瓜、芡实、百合、山药等食物。

2、防止湿气进入体内

日常生活中要避免湿气进入体内,如不能直接睡地板、不能冒雨出门、不能穿未干的衣服、房间要注意开窗通风,让室内潮湿的空气能及时排除,避免湿气渗透到体内形成湿气。

3、强化运动

身体湿气重的人有可能是由于平时缺乏锻炼,导致体内湿气越来越多,久而久之就会导致湿气侵袭脾脏,引发湿热病。强化锻炼不仅可以减轻压力,而且可以加快湿气的排出体外,因为在锻炼时,身体排汗时会产生大量的湿气。

4、高温水泡脚

水泡脚具有加速血液循环,帮助排出体内湿气,所以我们可以每天用热水来泡脚。

5、中医疗法

针灸、艾灸、刮痧等都是比较常见的方法。针灸具有调和脏腑,疏通经络,扶正祛邪的作用。艾灸具有温通经络的功效,能起到驱散阴寒的作用。刮痧具有活血化瘀、祛邪解毒的功效。

6、泡艾叶浴

艾叶泡澡具有驱寒止血的功效,还可以加速人体内湿毒的排出,对于四肢冰冷的人,可用艾叶泡澡,可起到祛湿的作用。