孕妇吃哪些粗粮降血糖

在日常饮食中适量食用粗粮有益于健康,特别是有些女性在怀孕期间,会出现血糖偏高的情况,饮食营养要合理,同时要注意食用一些有利于控制糖的食物。

孕妇有血糖高的症状,在饮食上要控制糖的摄入量。在妊娠期高血糖患者中,一般含糖较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱、小麦、玉米、黑米、黄豆、绿豆、豇豆等,这些食品中含有维生素、膳食纤维和无机盐,不仅含糖少,还能帮助糖代谢,对妊娠期高血糖患者来说是很好的食物。

此外,蔬菜中含有较多的膳食纤维,孕妇高血糖可以吃生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜、蘑菇、花椰菜、蘑菇等。通常水果含糖量比较高,大部分水果不宜多食,可以适量食用一些糖分低的水果,比如柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。

孕期女性要满足母亲和胎儿的营养需要,不仅要合理搭配饮食,还要避免食物中糖过多导致血糖升高。因此要注意控制吃高糖的食物,避免体内摄入过多的糖分。孕期高血糖女性应控制血糖,每周至少监测一次,适度运动,防止增重,有助于控制血糖稳定。