孕期一般可以做什么运动

孕期准妈妈适合做的运动项目有如下几种:

1、步行:很多医生都会建议准妈妈每天早晨起床和晚饭后到户外散步,保证15-30分钟的散步时间,这对准妈妈和胎儿的健康都是有益的。走路时准妈妈要注意控制时间和距离,以身体不感到疲倦为宜。

2、游泳

孕期游泳可增强心肺功能,减轻关节的负担,还可使孕妇心情放松,对胎儿神经系统发育也有很大帮助。准妈妈游泳动作要轻柔缓慢,时间不宜过长,要在卫生条件好的泳池里游泳,以免发生感染。