清除儿童体内湿气的食品

清除儿童体内湿气的食品

一.香瓜

瓜果所含纤维质松软,易于消化,能促进肠胃蠕动,有助大肠排泄。最佳的吃法是烤地瓜,并且连皮一起烤,一起吃,味道鲜美香甜。

二、麦片

麦片可滑肠通便,促使粪便体积增大,水份增多,配合纤维促进肠胃蠕动,起到通便排毒的作用。把煮熟的燕麦打成汁作为饮品是个很好的选择,在搅拌的时候还可以加入其他材料,比如苹果,葡萄干等,既有营养又能促进排便!

三、薏仁

它能促进身体内血液循环,水代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。是一种很好的排毒方法,将薏仁直接用沸水煮熟,再加入少许白糖,适个人口味,是皮肤美白的天然养颜养颜食品。

四、小米

不含麸质,不会刺激肠壁,是一种较为温和的纤维质,易于消化,适合与排毒餐搭配食用。小米粥具有解毒、清热利尿、营养丰富、帮助美白的功效。

适当清淡的饮食肠道系统与营养和水分代谢密切相关,适量均衡的饮食才是最好的方法。酒类,奶类,肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易引起肠胃胀气,发炎。甜的油炸食品会使身体产生过氧化氢,加重炎症反应。

冷食、冰品或冷饮类蔬果,会使肠胃消化吸收功能停滞,不宜常吃,如莴苣、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹饪时加葱头、姜丝,减少蔬菜的冷性。

避开环境中的水分人类体内产生湿气,除了自身代谢问题外,还有很大一部分原因与环境有关。常处于潮湿、阴冷的环境中,易引起湿气侵入人体。在日常生活中要注意以下事项:不能直接睡在地板上。地面潮湿,易侵入身体,引起手脚疼痛。下雨的时候少出去。不能穿湿不干的衣服,不能盖湿被子,洗澡后要彻底擦干身体,把头发吹干。室内湿度如果很大,建议多开窗通风。若外部湿气较重,也可打开风扇、空调,借助于这些电器,使空气对流。